3 TIPS PARA LA INCORPORACIÓN AL TRABAJO

3 de diciembre de 2021

Hoy o mañana la mayoría comienza el trabajo. Descansar, tranquilidad, reponer energía, vivir nuevas experiencias, ganas de rutina, tristeza y desmotivación. De todo habrá estos días. Algunas personas olvidarán rápido lo bien que lo pasaron, conectarán con el horror de la llegada, otras lo cogen con ganas. Para otras  es una obligación ni fu ni fa, otras tardarán en aterrizar y les tomará su tiempo, a su ritmo. Los hay que hasta que no empiece el cole no cogen ritmo, y las que empiezan agobiadas tras los miles de correos en la bandeja de entrada. Te propongo una práctica que te aportará conducta a tu vida práctica para estos primeros días y gestionar tus emociones.

1º Piensa unos minutos antes de tu incorporación al trabajo

¿Qué es lo que te gusta al volver? Siente esa sensación que te produce con tu respuesta, y trata de aumentarla, si es ver a la gente, acércate más a esas personas, de manera más consciente, hazlo tratando de percibir esa sensación aumentada en tu cuerpo.

2º ¿Qué te hace aumentar las ganas de seguir en esa sensación de vuelta al trabajo?

¿es ordenar tu casa, reformarla, organizar tu agenda, terminar proyectos que tenías pendientes, empezarlos? Entonces cambia estos primeros días un hábito que sabes que ya no es bueno para ti, puede ser una comida, una manera de levantarte, una respuesta o pregunta que haces cada día, deja de hacerla hoy y los siguientes días y observa si algo cambia en ti, y focaliza toda tu respiración y tu mente en esa acción que te has propuesto cambiar, y tienes localizada que aumenta las ganas de volver. Si es ordenar, dedica unos minutos a ordenar, si es organizar tu agenda, ponte y haz la planificación, y si es proyectos pendientes, busca el clima, créalo, genera música, movimiento, ambiente adecuado para terminarlo. Pide ayuda si necesitas concentración, dilo a otras personas a tu alrededor, toma ese alimento que te propusiste cambiar respirando lentamente, por la nariz y expirando por la boca, sintiendo el sabor y la textura del mismo, el olor  y escribe tus sensaciones. Así, poco a poco, revisa cada noche que has conectado con estas dos cosas.

3º ¿Cómo son las conversaciones de la vuelta?

Con el/la cajero/a del supermercado, con tu jefe/a, tus amigos/as, compañeros/as , trata de desmenuzarlas, y observa qué puedes aprender de lo que dicen, como si cada palabra te aportase un sabor diferente, trata de degustarlas, con curiosidad, y observa la atmósfera que se produce mientras lo haces, cualquier cosa, aunque parezca imperceptible, mira si algo que dice otra persona cambia en ti algo, y dale la bienvenida, aunque sea esa conversación de la depresión post-vacacional, ¿puedes percibir cómo afecta ese intercambio de palabras, de aire, de distancia corporal, de pensamientos?. Trata de mirar a esas personas y verte tú en diferentes situaciones. Y cuando te llegue algo que no te gusta, simplemente puedes usar esta frase: ¡uf, lo que observo no me gusta!

Espero que te sirva para tu vuelta, y puedas observar la maravilla de volver a conectar con otras personas, tus desafíos, tu energía que pones en lo que haces, dices y sientes o lo que te molesta, o te duele.

Y si todo esto no te sirve, simplemente dedica 2 minutos a inspirar por la nariz y expirar por la boca, dejando que los pensamientos pasen por ti, y dejando que tu aire al subir localice tu tensión, y al expirar, suelte ese punto que localizaste tensionado. Y si ya no te funciona, llámame sin ningún compromiso y  lo conversamos! 607181107.

¡Que tengas buena jornada de incorporación!

welcome@inesmazarrasa.com

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